心理讲座开始 赵金晓摄影

杨建敏老师讲解问题 赵金晓摄影

12月4日下午，计算机学院于南教楼300举行大学生启航课程“做幸福的自己——大学生压力与情绪管理”心理教育讲座。此次讲座邀请地球科学与技术学院研究生辅导员及心理健康与危机应对工作团队的杨建敏老师作为主讲人，并由19级辅导员魏伟主持，计算机学院19级全体学生参加本次讲座。

活动伊始，杨建敏以询问学生是否有压力开场，以此提出压力从何而来的问题，通过学生的回答引入外部压力源和内部压力源的概念，并作出回答：别人的期望、要求和时间。随后，她阐述了压力与效率的关系，即压力少沉闷缺乏动力，压力大紧张情绪低落，往往压力适中表现最佳，效率最高。接着以面对同样的压力事件时每个人不同的表现切入，教导学生影响情绪的不是事件本身，而是人对事件的看法，不一样的情绪和认知，会产生不一样的行为。在生活中，人们常常会有不合理的想法，这些想法一般有绝对化、过分概括、过分悲观的特点，极易对人产生消极影响。之后，杨建敏通过动画短片表达情绪可以传递，且会有最终的受害者。因此，学会管理自己的情绪是必要的，随后介绍了几种简单有效的情绪管理方式。最后，以“寻找你的幸福支点”结尾，并将李开复的话送给学生以达到激励、鼓励的目的，并对学生报以殷切的期望。整场讲座逐步深入、环环相扣、流畅自然，其中不乏理性的剖析与讲解，极大程度上吸引了学生的注意力和兴趣，使讲座顺利开展。在魏伟强调心理健康的重要性，要求学生予以重视后，会议结束。

本次讲座主要讲解了情绪对人的影响，不仅让学生对情绪有了更深刻的理解，对于使学生自我调节心理压力与负面情绪也有积极作用，对大学生未来的发展具有重要意义。

作者：赵卓林  责任编辑：严雨蝶